中醫師教你透過「中醫食療」改善手腳冰冷！
我們有在「手腳冰冷卻找不到原因？中醫師來解答！」中向大家解析手腳冰冷的原因，以及在「如何辨別及改善手腳冰冷問題？中醫師來提點」教大家如何透過簡易的自我檢測，辨別及改善自身手腳冰冷的問題，看過前兩篇文章的各位，有沒有覺得受益良多，一瞬間變身中醫知識王了呢？
許多有手腳冰冷困擾的朋友都會在網路上搜尋，是不是要吃什麼中藥？或是可以吃什麼食物來改善這種情況。在本篇文章中，要加碼分享給大家最感興趣的「食療食譜」，讓大家在家就可以輕鬆動手做，改善手腳冰冷，暖身也暖心！
手腳冰冷喝什麼？
桂圓紅棗茶
桂圓與紅棗比例2：1。
●紅棗泡軟切開（就很甜了）。可酌量放入薑片、薑汁。
●桂圓：俗稱龍眼，性溫味甘，溫中益氣、養心血，安心神的功效。
●紅棗：性溫味甘，入脾胃經，維生素c/p含量都很高，居水果之冠，有「活維生素丸」的稱號。女生可多吃。
●手腳冰冷，老是被人說氣色很差，總是覺得疲憊的女性朋友可以食用。
●糖尿病或血糖問題的朋友不建議食用。
玫瑰陳皮茶
●玫瑰花：5克。性溫，味甘，微苦。歸肝脾經。可用於行氣活血化疏肝解鬱。
●陳皮：6克。性溫，可溫胃散寒，行氣健脾，用於胃部脹滿、食慾缺乏、消化不良。
●洗乾淨後用紗布包起來，熱水倒入，悶個5-10分鐘。一次大概可回沖3-5次。
●玫瑰活血，月經、懷孕婦人不要使用。有些人使用玫瑰花容易拉肚子，需要特別注意。
佛手柑合歡茶
●佛手柑：5克形狀類似佛陀手掌，故名。疏肝理氣的效果特別好。
●合歡花：3克。養心健脾，緩解鬱悶，胸脅脹痛，失眠。
●佛手柑我習慣先煮，再放入合歡花，也可放入白菊花，菊花可幫助清肝明目。
●可酌量加入蜂蜜調整甜度。
像緊張、焦慮的情緒，身體會分泌壓力性賀爾蒙，壓力性賀爾蒙會讓血管收縮，進而導致末梢血循更差，血液回流更加不順。
中醫將這種因為情緒緊繃而造成的手腳冰涼視為「肝鬱氣滯，陽鬱不伸，四肢逆（冷）」，臨床上會使用「四逆散」相關的處方來治療，但建議大家部要自己因此跑去藥局亂抓藥，在家中，可以使用比較溫和的草本茶幫助放鬆過於亢奮的神經。
手腳冰冷吃什麼？
肉桂南瓜紅糖粥：（2人份）
●南瓜：10克，其性味甘溫，入脾胃經，溫中益氣，現代藥理學上南瓜含多種微量元素（磷、鉀、鈣、鐵、鈷、鋅）維生素A、維生素B群、β胡蘿蔔素。其中「鈷」這種微量元素還是蔬菜之冠，其主要功能為參與人體的造血！此外，南瓜所含的果膠可以保護腸胃道黏膜喔。
●肉桂：使用5克左右（建議去中藥房購入肉桂），其味辛甘，熱性藥材，可用來補火助陽。肉桂不需冷藏，也沒有防腐劑，除了藥性猛烈之外，味道，還很好吃。：）
●紅糖：適量。紅糖性溫、味甘，入肝、脾二經。是女生痛經的好朋友，可以溫暖子宮、散瘀退寒。容易有生理期延後，且痛經的朋友也可以煮山楂紅糖水，山楂50克，紅糖適量（我就是放兩茶匙，大家可以酌量調味，水大概800-1000cc.）。山楂性溫通可行胸腹瘀阻。
●粥：可用小米、大米。放一杯量米杯。
當歸生薑羊肉湯
●用於手腳冰冷，腹中寒痛。當歸活血養血補血。生薑溫中散寒。羊肉可以促進血液循環，增強禦寒功能，透過「以形補血」，改善怕冷手腳冰冷的問題。
●寒疝，腹中痛，及脇痛裡急者，當歸生薑羊肉湯主之。 當歸三兩，生薑五兩，羊肉一斤，右三味以水八升，煮取三升，溫服七合，日三服。若寒多加生薑成一斤加生薑者，亦如水五升，煮取三升二合服之。痛多而嘔者，加橘皮二兩，白朮一兩。
●現代換算：一兩＝13.75克 一斤＝220克 東漢ㄧ升＝200ml 一合=20ml
●羊肉記得先用料酒、蔥、姜川燙過。原文生薑放很多，湯頭偏辣。當歸久煮會有苦味，受不了的人可以自行調整劑量喔（但比例不要相差太遠）。
提醒大家，手腳冰冷的問題若比較嚴重持久，建議大家還是找信任的中醫師做身體調理喔！
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