喝水減肥有用嗎？中醫談喝水瘦身的好處
許多人為了瘦身用盡渾身解數，但你知道其實簡單的「喝水」就能讓你的減肥之路更順利嗎？這次我們將跟你分享關於喝水的好處，以及喝水助減肥更順利的原因。
一、喝水減肥的原理是什麼？
喝水能減肥的原理主要是因攝取水分能促進新陳代謝，而基礎代謝率又是人體主要的能量消耗管道，提高代謝率就能進而加強整體能量及脂肪的代謝。
以中醫觀點來看，水是屬於中性的物質，早上喝溫水能夠養正氣、讓身體排毒，培養足夠的正氣即能讓身體抵禦外邪的干擾，也能促進減肥更順利。但要注意，喝冰水容易將濕氣凍在身體裡並累積「濕邪」，反而更容易生病，因此我們強調以喝常溫水、溫水為主。
二、一天要喝多少水減肥？
一般成人每天的建議喝水量，大約在2,500c.c.到3,000c.c.，扣除從食物中獲取的水分，可以用自身的體重乘以30(c.c.)作為衡量的標準。而如果是為了減肥，可以將自己的體重乘以40(c.c.)，即是每天基本的喝水量。
知名的「8杯水減肥法」強調在適當的時間喝水來幫助減肥，以中醫角度來說，我們推薦在剛起床時、餐前及睡前喝一杯水，有助於排毒及減少飢餓感。
三、多喝水的5個好處
1. 幫助人體代謝、排毒
基礎代謝率是人體重要的能量消耗管道之一，而喝水能提高人體的代謝循環，並藉此排出體內的毒素，當基礎代謝率越高、也更容易打造易瘦的體質，減肥就會瘦得更快！
2. 降低血液黏稠度
當身體缺水時，容易導致血液變得黏稠、進而增加血塊凝固的風險，建議早上起床後喝一杯水，能有效改善此情況。
3. 促進腸胃蠕動、改善便秘
許多人減肥時可能吃太少，或油脂攝取過少導致便秘，容易將毒素累積在體內，甚至讓腹部顯得突出。可透過多喝水來改善此情況，讓身體維持在健康的狀態。
4. 保養肌膚
補充水份能讓肌膚得到滋潤，且因代謝提升、增進排毒，不僅能避免肌膚乾燥，也對粉刺有一定的效果，多喝水對顏質及氣質都是大大加分！
5. 避免泌尿道相關疾病
喝水有助於保持泌尿道的健康、避免細菌滋生，尤其女性因為尿道較男性短，更須多注意。
四、正確喝水才能瘦
水不僅能維持人體機能的運作，更是能幫助我們養生、保養身體的重要成分。
提醒你喝水不能一次飲用過多，身體容易快速排出水分，反而增加脾胃的負擔；也不能因自身容易水腫就少喝水，體內水分少更容易影響代謝，導致疾病發生。
在適當的時間飲用適量的水，透過正確的方式能瘦得更輕鬆，如果你有任何減肥的問題，歡迎來和我們聊聊！
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