水腫原因有哪些？中醫教你怎麼消水腫
你是否曾有這樣的經驗：長時間的站立、或是坐在辦公室一整天後，總覺得雙腳腫脹快成了大象腿？你肯定是「水腫」了！關於水腫的原因有很多種，本篇文章我們將加上中醫的觀點來教你，可以怎麼從日常生活中改善水腫。
水腫是什麼？
水腫是由於體內代謝循環不良、有過多水分積聚在細胞裡，引發四肢及軀幹浮腫，伴隨痠痛或沉重感。雖然看起來與肥胖相似，但按壓水腫的部位時，皮膚會有明顯的凹陷，通常我們會根據肌膚恢復的程度來判斷嚴重性。
以中醫學的觀點來看，水腫是體內「濕邪」太重所引起，濕邪可以指會使身體致病的因素，因為濕氣重形成毒素及廢物累積在體內，久而久之便會傷害經絡、五臟肺腑，除了水腫以外，慢性疾病與高血壓等等問題也隨之而來，因此千萬不可忽略水腫所帶來的隱憂。
水腫的原因有哪些？
1.腎臟濕邪
在中醫學中，腎臟主水，負責運輸能量至各個臟器，「腎濕」會造成影響的部位，首當其衝為下半身，黃帝內經曾說道：「腰為腎之府。」腰部以下容易感到無力、腫脹痠痛，天氣變化時也容易有膝關節疼痛等現象。
2.長時間維持同樣姿勢
中醫有一說：「久臥傷氣，久坐傷肉。」長時間維持同樣的姿勢會讓水分聚積、肌肉無法休息，導致下半身代謝循環變差，最常見的水腫就在雙腳，無論是久坐或久站都有可能發生，常見於辦公室上班族或服務業。
3.飲食口味重
因飲食所引發的水腫，多數因患者喜愛辛辣、重口味的食物，這些食物內含鹽分比例高，其中所含的鈉會吸收水分，導致身體因吸收過多而變得臃腫，同時還會增加腎臟的負擔，也有引發心血管疾病的可能性。
4.體質寒冷、血液循環不良
喜愛吃冰品、冷飲或寒性食物的人，因飲食習慣造成水分滯留，影響到脾胃運化水分的功能，以中醫觀點我們稱為「脾失健運」，體內逐漸積累廢物，損傷五臟六腑，還可能會造成肥胖。
5.作息不佳
很多人都喜歡熬夜晚睡、甚至睡眠不足，導致身體循環無法好好運作，廢物容易累積在體內，一早起床腫得像豬頭，還可能長痘痘，都是身體沒有好好休息的證明。
4個生活小妙招，輕鬆消水腫
1.熱水泡腳、按摩
在睡前可用適當溫度的熱水泡腳，浸泡約15～20分鐘，加速循環、讓血液回流，輔以按摩幫助消緩水腫，對於消除肌肉疲勞也有不錯的效果，是很簡單又實用的方法哦！
2.中醫埋線
埋線以持續刺激經絡的方式來進行，能活絡氣血、增強代謝循環，久了自然就能消除水腫。京都堂醫師建議埋線要持續3個月的療程，第2個月開始水腫就會有明顯改善，除了消水腫也能同步調理體質，讓水腫不再纏身。
3.飲食調配
減少鹽分攝取，也避免常搭配醬料飲食，並且食用含「鉀」成分的食物，可和鈉結合、幫助排出水分，高鉀食物例如香蕉、番茄、檸檬等等，或能健脾袪濕的食物如薏仁、綠豆、紅豆，不僅能消水腫，對於減肥也很有幫助。
4.拉筋
以拉筋來伸展身體是不錯的方式，不花費太多時間、且無須在意地點或服裝，趁工作的休息時間拉筋也可以。建議工作時每1或2小時至少要活動一下筋骨，還可搭配穿著彈性襪，增加腿部循環，能防止靜脈曲張等風險。
水腫是許多人都會有的小困擾，尤其女性較容易水腫，影響外表的同時健康也受到影響，心情也會變得更差！京都堂提醒你要注意造成水腫的小細節，除了日常生活中可以簡單實行的消水腫方法，我們推薦可以搭配中醫埋線的方式來實行，不僅調整體質、還能配合雕塑局部身體部位，打造更完美的體態。
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