《黃帝內經》人有三型態，體脂率正常應該多少？
在黃帝內經裡面，有特別指出三種胖，分別為：膏人、脂人、肉人。以下就帶大家簡單看一下：
在這之前先給一個體脂率評分表：
男性小於30歲：14-20% 正常
男性大於30歲：17-23%
若在25%以上，則是肥胖
女性小於30歲：17-24% 正常
女性大於30歲：20-27%
若在30%以上，則是肥胖
自己來對號入座一下。
黃帝內經是一本什麼樣的書？
黃帝內經（簡稱《內經》）是現存歷史最早的傳統中華醫學著作，與《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》一起被視為中國傳統醫學四大經典著作，至今仍持續對中醫學的理論與實務有深遠影響喔！
黃帝內經三種人的體脂率
膏人：體脂35以上
腹形肥胖，英文就是obesity
肥肉比較多，捏起來很鬆軟，甚至會下垂。（抓起來會覺得皮肉分開了吧超ㄌㄤ）肥肉多在腹部、腰間。
怎麼改善？
中醫說「膏人多氣虛」。膏人往往多吃少動，或是伴隨一些內分泌性疾病。類似於京都堂的脾虛水腫型肥胖與腎陽虛痰濁類型。
哪些人是膏人類型？
就是坐在電腦桌前有大肚子的你各位；產後肥胖瘦不下來的婦女。另外可能也與壓力型一些頑固的虛胖與壓力有關。
歡迎來京都堂減重諮詢。這類型的人不能說是真正的胖，是因為抑鬱、壓力會讓臟腑功能失調，吃到肚子裡的食物沒辦法好好消化吸收代謝，久而久之就變成脂肪啦～
脂人：胖得比較均勻，體脂25-30左右
就是那種比較豐滿勻稱的人，英文就是：chubby
其實真的也沒有不好看，BMI値通常也正常，只是會覺得自己肉肉的。
怎麼改善？
建議重訓增肌減脂一下，不想重訓也可以考慮中醫穴位埋線。通常改善一下吃的內容，忌口一點，增加蛋白質攝取，體重就會下降了啦。這個部分京都堂也有營養師提供豐富的營養知識，歡迎來找我們諮詢。
哪些人是脂人類型？
楊貴妃、范冰冰。
肉人：體脂20-25（甚至更低）20以下
看起來比較壯、手臂、肩膀、腿部肌肉結實。體重雖然重，但體脂不高，肌肉量相對比較高。
需要改善什麼？
沒有，注意肌肉線條就可以了。還有，千萬不要運動懈怠，不然肌肉轉回去當脂肪，也是一剎那的事情。
哪些人是肉人類型？
運動員、健身教練
那麼這就是今天的分享⚡祝你瘦成一道閃電⚡
撰文：雲端閨蜜 中醫師＿林巧薇
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