• 大便乾燥堅硬；小便量少顏色偏深黃或帶紅。
• 易心煩急躁、臉紅身熱。
• 易口乾或口臭問題。
• 飲食重口味或經常喝酒。

可多攝取祛火潤腸的食物，如：苦瓜、黃瓜、水梨、白蘿蔔、西瓜、蘆薈、決明子、菊花。

少吃薑、羊肉等食物，燒烤、油炸、辛辣的烹調法皆不建議。

• 排便後出汗氣短，無力感重。
• 久坐少動者。
• 個性急躁容易生氣。
• 常見於高壓力族群。
• 消化不良或常打嗝。

宜柚子、陳皮、玫瑰花、薰衣草、佛手柑、白蘿蔔等解鬱行氣的食物。

少吃辛辣刺激性食物、豆類、糯米等不易消化食物。

• 大便不硬，用力很久大不出。
• 舌胖，邊有齒痕。
• 精神差或易疲勞，說話有氣無力者。
• 臉色偏蒼白，沒有血色或蠟黃。
• 常見於體弱多病者，活動量少的老人。

可多吃補氣、養氣的食物，如：山藥、紅棗、黑芝麻、蜂蜜、人蔘、四物湯、八珍湯。

不宜多吃辛辣等刺激性食物。

• 大便乾燥、堅硬。
• 易頭昏眼花或記憶力下降。
• 食慾差或常有乾咳問題。
• 可能貧血或產後、病後或術後。
• 臉色偏蒼白，沒有血色或蠟黃。

可攝取牛肉、豬肝補血，食用桑葚、紅棗、蜂蜜、菠菜、芝麻、花生、四物湯、八珍湯。

不少吃辛辣等刺激性食物。

• 小便量多及顏色淡或頻尿。
• 手腳冰冷或腰膝酸軟、腹中冷痛。
• 常吃寒涼生冷食物。
• 代謝力或體力非常差。
• 夜間多尿。

可進補羊肉，桂圓、蔥、薑、蒜、肉桂、茴香、乾薑、肉蓯蓉、韭菜做料理調配。

不建議吃生冷食物。